Jakie są fazy snów?

Sen to zjawisko, które fascynuje ludzkość od wieków. To nie tylko wspaniałe doświadczenie, które pozwala nam zregenerować siły na kolejny dzień, ale także pewnego rodzaju tajemnica, dzięki której jesteśmy w stanie eksplorować niezbadane zakamarki naszej psychiki. Co więcej, podczas snu przechodzimy różne fazy, a każda z nich charakteryzuje się zupełnie innymi doznaniami.

Faza zasypiania

W ogólnej mierze wyróżnia się dwie fazy: NREM i REM, jednakże tą pierwszą dzielimy jeszcze na cztery podrzędne fazy. Pierwsza z nich to właśnie faza zasypiania. To moment, w którym zaczynamy powoli odpływać od świadomości. Nasze oczy zaczynają przemieszczać się wolno pod powiekami, a mięśnie stopniowo się rozluźniają. W tej fazie możemy też doświadczać hipnagogicznych halucynacji, które są krótkimi, nielogicznymi obrazami lub dźwiękami.

Faza snu lekkiego

Kolejną fazą jest faza snu lekkiego, którą najłatwiej scharakteryzować po występowaniu nagłych wzdrygnięć mogących powodować powroty świadomości. Nasz sen staje się tutaj bardziej stabilny, ale nadal jest powierzchowny, przez co jesteśmy wrażliwi na bodźce zewnętrzne. W tym momencie tempo oddechu zwalnia, a temperatura ciała spada, przygotowując nas do głębszych faz snu.

Faza snu głębokiego

Faza trzecia i czwarta to już fazy snu głębokiego, zwane również snem delta. Charakteryzują się one wolnymi falami mózgowymi o dużej amplitudzie. W tym momencie organizm regeneruje się, tkanki są naprawiane, a hormony wzrostu są wydzielane, co jest istotne dla wzrostu i regeneracji ciała. Warto jednak zaznaczyć, że pobudka w fazie trzeciej jest wręcz niewskazana i może powodować pogorszenie samopoczucia. Z kolei w fazie czwartej nierzadko występują już marzenia senne, choć mogą być one mniej wyraźne. Szczególną rolę odgrywa tutaj więc dobre wyposażenie łóżka, a w szczególności materac czy pościel, które pozwalają cieszyć się jeszcze lepszym odpoczynkiem dla organizmu.

Faza REM, czyli sen szybki

Doszliśmy w końcu do fazy REM, czyli najbardziej fascynującego etapu snu. To tutaj właśnie zachodzą najbardziej intensywne i ekscytujące marzenia senne. Faza ta charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych, szybkim i nierównym oddechem oraz paraliżem mięśniowym, który zapobiega wykonywaniu ruchów ciała. Podczas REM mózg jest niezwykle aktywny, a sny mogą być barwne, surrealistyczne i pełne emocji. To też czas, w którym serce pompuje więcej krwi, a oddech bywa nieregularny.

Sen składa się z przeplatających się cykli faz snu, które są istotne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jest on zatem nie tylko chwilą odpoczynku, ale także podróżą przez tajemniczy świat snów, gdzie doświadczamy różnych faz, a tym samym doświadczamy niekiedy surrealistycznych marzeń sennych.

Artykuł powstał we współpracy z SennaMaterace.pl.