Problemy ze snem? Sprawdź, czy winny jest Twój materac!

Nieprzespane noce, częste wybudzanie się i poranne bóle pleców to sygnały, których nie warto ignorować. Choć wiele osób przypisuje problemy ze snem stresowi lub nieodpowiedniej diecie, często winowajcą okazuje się materac. A jak sprawdzić, czy to właśnie on jest przyczyną problemów ze snem? Poznaj najczęstsze objawy oraz dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze nowego modelu.

Czy Twój materac jest za stary? Jak rozpoznać, że czas na wymianę?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że materac, podobnie jak inne elementy wyposażenia sypialni, ma określoną żywotność. Nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się w dobrym stanie, jego struktura może być już zużyta. Przeciętny materac traci swoje właściwości po około 7–10 latach użytkowania. Więc jeśli podczas leżenia czujesz nierówności, zagłębienia lub słyszysz skrzypienie przy każdej zmianie pozycji, to znak, że powierzchnia nie zapewnia już odpowiedniego podparcia. Spanie na zdeformowanym materacu może prowadzić do bólu pleców, uczucia zmęczenia i częstych pobudek w nocy. Warto więc regularnie kontrolować stan materaca, by w razie potrzeby wymienić go na nowy, dostosowany do aktualnych potrzeb ciała.

Ból pleców, napięcie mięśni – czy materac ma na to wpływ?

Nie właściwe podparcie kręgosłupa to jeden z najczęstszych powodów bólu pleców po nocy. Jeśli budzisz się z uczuciem sztywności lub dyskomfortem w dolnej części pleców, przyczyną może być źle dobrany materac. Zbyt miękka powierzchnia sprawia, że ciało zapada się w materacu, co prowadzi do nienaturalnego ułożenia kręgosłupa i napięcia mięśniowego. Z kolei zbyt twardy materac może powodować nacisk na biodra oraz barki, ograniczając swobodny przepływ krwi, co wywołuje dyskomfort. Kluczowe tutaj jest znalezienie materaca, który zapewni równomierne podparcie ciała, umożliwiając mięśniom rozluźnienie i regenerację w trakcie snu.

Twardość materaca a jakość snu – jak dobrać odpowiednią powierzchnię?

Twardość materaca to jeden z najważniejszych czynników wpływających na komfort odpoczynku. Wybór odpowiedniego poziomu twardości zależy od wagi, pozycji snu i indywidualnych preferencji. Osoby śpiące na boku powinny wybierać materace średnio twarde, które dostosowują się do naturalnych krzywizn ciała, odciążając stawy. Tutaj dobrą opcją będzie materac, który po jednej stronie ma twardość H2, a po drugiej H3, czyli np. Hilding Flamenco, który dostępny jest w ofercie marki Hiding https://hilding.pl/produkt/materace-multipocket/hilding-flamenco/ lub Hilding Rock&Roll dostępny tutaj https://hilding.pl/produkt/materace-wysokoelastyczne/hilding-rock-roll/.

Problemy z alergią i nadmiernym poceniem – czy materac może być przyczyną?

Materac to miejsce, w którym mogą gromadzić się kurz, roztocza i wilgoć, co może powodować reakcje alergiczne. Jeśli często budzisz się z katarem, podrażnieniem oczu lub kaszlem, przyczyną mogą być zanieczyszczenia zgromadzone w materacu. Ważne jest, aby wybierać modele z hipoalergicznymi pokrowcami, które można regularnie prać. Równie istotna jest cyrkulacja powietrza – materace z wkładem z lateksu lub pianki o otwartej strukturze zapewniają lepszy przepływ powietrza, ograniczając rozwój pleśni i bakterii. Nadmierne pocenie się w nocy również może być wynikiem niewłaściwego doboru materaca. Modele ze słabą wentylacją zatrzymują ciepło, co prowadzi do dyskomfortu termicznego, a także stwarza dobre warunki do rozwijania się m.in. pleśni czy roztoczy.

Jak wybrać materac, który zapewni zdrowy i spokojny sen?

Decyzja o zakupie materaca powinna być dobrze przemyślana, ponieważ wpływa na jakość snu przez wiele lat. Najważniejsze jest dopasowanie materaca do indywidualnych potrzeb – uwzględniając twardość, materiały oraz technologie wpływające na komfort użytkowania. Modele z warstwą pianki termoelastycznej lub lateksu świetnie sprawdzają się dla osób z bólami pleców, ponieważ dostosowują się do naturalnych krzywizn ciała. Materace hybrydowe, łączące sprężyny kieszeniowe z pianką, zapewniają elastyczne wsparcie i dobrą wentylację, co sprawia, że są odpowiednie dla różnych typów użytkowników. Warto także zwrócić uwagę na pokrowiec – najlepiej, aby był zdejmowany oraz łatwy do prania, co ułatwia utrzymanie higieny.

Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn, ale jednym z najczęściej pomijanych czynników jest niewłaściwy materac. Jeśli budzisz się niewyspany, odczuwasz bóle pleców lub masz trudności z utrzymaniem komfortowej temperatury w nocy, warto zastanowić się, czy to właśnie powierzchnia snu nie wymaga wymiany.

Artykuł sponsorowany.